Vous vous sentez épuisé.e ? Votre bébé, qui dormait paisiblement, se réveille désormais aux heures ? Peine à s'endormir ? Refuse de rejoindre son lit ? Ne paniquez pas ! Vous n'êtes pas seul.e, et ce que vous traversez est tout à fait normal. En tant qu'experte du sommeil, je vais vous aider à démystifier ce phénomène souvent mal nommé : la régression du sommeil des 4 mois.
Pourquoi parle-t-on de régression ?
Le terme "régression" peut être trompeur. Il laisse penser qu'un bébé qui dormait bien "régresse" vers un état antérieur. Or, il s'agit plutôt d'une progression majeure dans le développement de son sommeil.
Comment cela affecte le sommeil de votre bébé ?
Votre bébé peut connaître des réveils nocturnes plus fréquents avec des boires nocturnes plus fréquents. Vous pouvez constater que ses siestes sont écourtées mais également observer qu'il éprouve des difficultés à s'endormir, en raison de la maturation de ses cycles de sommeil et des nouveaux apprentissages qu'il traverse.
Les progressions autours de 4 mois : ce qu'il se passe réellement
À cet âge, votre bébé ne régresse pas. Au contraire, il vit des évolutions majeures qui affectent inévitablement son sommeil. Voici les principaux changements qui peuvent expliquer les perturbations nocturnes :
Maturation des cycles de sommeil :
Jusqu’à ses 4 mois, le sommeil de votre bébé se composait principalement de deux phases. À présent, il commence à structurer ses cycles comme un adulte, alternant entre sommeil léger, profond et paradoxal. Ce changement peut provoquer plus de réveils, car il a du mal à enchaîner ces cycles.
Éveil accru au monde extérieur :
À cet âge, bébé devient plus curieux, observateur et facilement distrait. En journée, il peut être tellement fasciné par son environnement qu’il en oublie de se nourrir suffisamment, ce qui le pousse à réclamer plus la nuit.
NB : La fameuse angoisse de séparation des 8 mois ou encore "La peur de l'étranger" : votre bébé sourire commence à distinguer les visages familiers des inconnus, ce qui peut momentanément générer de l'anxiété.
Acquisition de nouvelles compétences motrices :
Bébé apprend à rouler, à attraper des objets, et son cerveau est en pleine ébullition ! Ces nouvelles compétences peuvent créer de l’agitation la nuit. Il se retourne sur le ventre sans savoir comment revenir sur le dos, ce qui peut le réveiller et le mener à vous appeler.
Comment mieux vivre cette étape ?
Bien que cette phase puisse être éprouvante, elle est tout à fait normale et temporaire. Voici quelques pistes pour aider votre bébé à traverser cette période :
Établir une routine de sommeil régulière :
Maintenez un horaire de lever cohérent chaque matin, avec une marge de +/- 30 minutes. Une routine rassurante permet à bébé d’intégrer progressivement des repères de sommeil.
Mettre en place des rituels apaisants avant le coucher :
Un rituel doux, répétitif et prévisible peut aider votre bébé à se détendre et à se préparer au sommeil (par exemple, baisser la lumière, le masser doucement, lire une histoire).
Favoriser les siestes réparatrices :
Proposez au moins une sieste par jour dans une pièce sombre et calme pour faciliter un sommeil plus profond.
Sortir :
Une petite promenade quotidienne à l’extérieur aide bébé à mieux structurer son rythme circadien grâce à l’exposition à la lumière naturelle.
Patience et bienveillance :
Cette phase est temporaire. Avec du temps et de la patience, le sommeil de votre bébé se stabilisera. N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour traverser cette étape sereinement.
Conclusion
Cette "régression du sommeil" de 4 mois est en réalité une phase de grande progression dans le développement de votre enfant. Même si cette période est difficile, elle n’est qu’une étape et des solutions existent pour adoucir ces turbulences. Vous avez besoin d'aide pour traverser cette épriode délicate ? Contactez-moi dès maintenant, en tant qu'experte du sommeil du bébé et du jeune enfant, je vous guide à travers un accompagnement sommeil personnalisé pour que vous améliorer le sommeil de votre enfant, tout en respectant son rythme et ses besoins.
régression du sommeil, 4 mois, bébé, sommeil, développement, maturation, éveil, peur de l'étranger, motricité, accompagnement sommeil, parentalité
