NB : Pour simplifier la lecture de cet article, il sera évoqué les bébés allaités, qu'il s'agisse d'un allaitement au sein, au biberon ou via tout autre outil de transfert de lait maternel entre la maman et son enfant, quelque soit son âge.
Le sommeil des bébés allaités peut parfois poser des défis spécifiques. Comprendre comment l'allaitement influence le sommeil de votre enfant et mettre en place des stratégies adaptées peut grandement améliorer la qualité de vos nuits. Dans cet article, nous explorons des stratégies pour favoriser un meilleur sommeil pour toute la famille, même (et surtout, nous le verrons) avec un bébé allaité.
Pour un accompagnement personnalisé, je vous propose un appel gratuit de 15 minutes pour faire le point sur la situation de sommeil de votre enfant et de toute la famille.
Comment l'allaitement influence le sommeil des bébés
L'allaitement a de nombreux avantages pour la santé et le développement des bébés, mais il peut également influencer leur sommeil de différentes manières :
Digestion rapide : Le lait maternel est plus facilement digestible que les préparations à base de lait infantile, ce qui signifie que les bébés allaités :
ont tendance à boire de plus petites quantités de lait (car ils l'adaptent à la taille de leur estomac).
peuvent avoir faim plus rapidement, et avoir plus de prises sur 24h, entraînant potentiellement plus de réveils nocturnes.
Cela favorise un meilleur confort digestif (de jour comme de nuit) ainsi qu'un maintient de la lactation et s'oppose aux quantités de lait préconisées lorsque l'on se penche sur les préparations à base de lait infantile : les quantités sont plus importantes et les prises plus espacées. Cela explique d'ailleurs le phénomène de reflux largement connu par les enfants ces dernières décennies (qui eux-mêmes sont douloureux en position horizontale, peinent donc à être couchés et à enchaîner les cycles de sommeil).
Proximité et confort : L'allaitement répond à un besoin de nutrition, mais également à un besoin de succion ainsi qu'à un sentiment de sécurité émotionnelle... ce qui peut aider votre enfant à s'apaiser et à (re)trouver le sommeil plus facilement, qu'il s'agisse de la nuit ou des siestes en journée, notamment lors des périodes de pic de croissance, de phase d'angoisse de séparation ou encore lors des phases de développement (que l'on associe malheureusement souvent à tord à des périodes de régression du sommeil).
Hormones du sommeil : Lors des tétées nocturnes, plusieurs hormones sont libérées et favorisent le sommeil du bébé ainsi que de la maman :
l'ocytocine : Connue comme l'hormone de l'amour et de l'attachement, elle est libérée pendant l'allaitement et favorise la relaxation et le bien-être chez la maman et le bébé, créant une sensation de calme et de sécurité qui facilite l'endormissement.
la prolactine : La prolactine est une hormone essentielle pour la production de lait. Elle est libérée en plus grande quantité la nuit, ce qui peut induire une sensation de détente et de somnolence chez la maman. Chez le bébé, la prolactine transmise via le lait maternel peut aussi favoriser un sommeil plus profond.
la mélatonine : La mélatonine est l'hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Pendant la nuit, le taux de mélatonine dans le lait maternel est plus élevé. Elle aide le bébé à mieux différencier le jour de la nuit et à s'endormir plus facilement.
la cholécytokinine : La CCK est une hormone digestive. Elle est libérée en réponse à la succion et favorise la satiété et la relaxation chez le bébé. Après une tétée, son taux augmente, induisant une somnolence post repas.
L'allaitement nocturne devient un moment apaisant et bénéfique pour le sommeil bébé comme de maman. Il s'agit donc d'un réel atout pour favoriser le sommeil de toute la famille !
Stratégies pour favoriser le sommeil d'un bébé allaité
Établir une routine de coucher apaisante
Comme pour tous les bébés, instaurer des repères stables au moment du coucher peut les aider à comprendre que le moment du sommeil approche et les aider à trouver plus facilement de l'apaisement. Vous pouvez proposer des activités calmes comme un bain tiède, une histoire ou une berceuse pour signaler à votre bébé qu'il sera bientôt temps de dormir.
Allaiter dans un environnement calme
Pendant les tétées nocturnes, maintenez un environnement calme pour minimiser la stimulation et aider votre bébé à se rendormir rapidement.
Encourager des tétées complètes
Assurez-vous que votre bébé prend des tétées complètes pendant la journée. Cela peut l'aider à être plus rassasié la nuit et potentiellement à espacer les réveils nocturnes.
Faites confiance à votre enfant
Ne minutez pas ! L'allaitement est toujours à la demande, et s'observe sur 24 à 72h, alors faites confiance à votre enfant, et faites-vous confiance : ne vous empêchez pas de l'allaiter car le timing de la dernière tétée semble trop proche ou encore parce que vous tentez de différencier une tétée "nutritive" nocturne d'une tétée "confort/ tétouille", une tétée sera toujours un savant mélange de tout ça, même si elle est plus courte.
Préconisations complémentaires pour un sommeil paisible
Co-dodo en toute sécurité
Si vous choisissez de pratiquer le co-dodo, assurez-vous de suivre les recommandations de sécurité pour éviter les risques d'accidents. Le co-dodo peut faciliter les tétées nocturnes, tout en favorisant le sommeil de la mère et du bébé.
Alimentation à la demande
L'allaitement à la demande peut aider à réguler les besoins nutritionnels de votre bébé et à établir un bon équilibre entre les tétées de jour et et tétées nocturnes.
Surveiller la prise de poids
Assurez-vous que votre bébé prend du poids de manière appropriée. Des réveils fréquents peuvent parfois être un signe que votre bébé n'obtient pas suffisamment de lait (du fait de la position, ou encore de la succion...)
Éviter les distractions pendant les tétées
Minimisez les distractions pendant les tétées en journée, afin de vous assurer que votre bébé se nourrisse efficacement, ce qui peut l'aider à réduire la fréquence de ses réveils nocturnes.
Le sommeil et l'allaitement des bébés est un phénomène complexe. Une fois bien établi, l'allaitement nocturne peut grandement favoriser le sommeil du bébé et de toute la famille. Les hormones libérées pendant les tétées nocturnes jouent un rôle clé dans l'apaisement et l'endormissement du bébé. En combinant l'allaitement avec un environnement de sommeil adapté et sécurisé, vous pourrez créer des conditions idéales pour que toute la famille profite de nuits plus paisibles. Chaque étape est un progrès vers des nuits plus sereines.
Si vous avez besoin d'aide pour comprendre et surmonter ces défis, n'hésitez pas à réserver votre appel gratuit de 15 minutes. Ensemble, nous pouvons créer des nuits sereines qui vous ressemble, pour vous et votre enfant.
